Individuelles 1:1-Coaching für Männer. Echte Veränderung mit Substanz.
Klar im Kopf. Kraft im Körper. Verbindung zu dir.
Dein Weg zurück zu dir – in fünf Wochen.
Kein fertiges Programm, sondern ehrliche Arbeit mit dir selbst, Schritt für Schritt.
Klar, individuell, ohne Druck.
Wenn du funktionieren musst – aber längst nicht mehr kannst.
Du wachst auf – und bist schon erschöpft. Du schleppst dich durch den Tag, bist ansprechbar, zuverlässig, professionell, nett.
Aber innerlich? Bist du leer. Gereizt. Dünnhäutig. Traurig.
Manchmal willst du einfach nur allein sein. Manchmal willst du schreien. Und manchmal ist da einfach – nichts.
Nur Müdigkeit und Erschöpfung.
Du sitzt morgens mit deinem Kaffee am Frühstückstisch – und bist schon müde, bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Und du fragst dich: Was ist eigentlich los mit mir?
Vielleicht stellst du dir Fragen wie:
– War das wirklich alles?
– Warum fühlt sich mein Leben so fremd an – obwohl doch alles läuft?
– Wo ist eigentlich meine Kraft geblieben?
Du hast schon Podcasts gehört, Artikel gelesen, vielleicht sogar über Therapie nachgedacht.
Aber tief in dir spürst du: Es hat sich nichts wirklich verändert.
Genau hier setzt dieses Coaching an.
👉 Erkennst du dich wieder? Dann lies weiter.
Stell dir vor, du wachst auf – und spürst wieder Kraft.
Du startest in den Tag – nicht mit einem Kloß im Hals, sondern mit Boden unter den Füßen. Dein Kopf ist ruhiger geworden. Deine Gedanken klarer. Dein Körper steht nicht mehr ständig unter Strom.
Nicht perfekt. Nicht überdreht motiviert. Sondern klar. Wach. Ruhig. In dir verankert.
Etwas ist anders geworden. Und plötzlich passiert etwas: Menschen in deinem Umfeld sagen Dinge wie
„Irgendwas hat sich verändert bei dir“ – Du wirkst ruhiger. Aufgeräumter. Bist wieder da.
Du bist wieder erreichbar – in Gesprächen, im Blick, im Miteinander. Nicht, weil du dich verbiegen musst, sondern weil du dich wieder spürst.
Genau dahin führt dich dieses Coaching.
Nicht auf Knopfdruck – aber Schritt für Schritt. Mit echter Substanz. Und mit dir im Mittelpunkt.
Fühlst du, dass es Zeit ist für Veränderung?
Dann trag dich in meine Warteliste ein und ich informiere dich, wenn wieder Plätze frei sind.
Kein Schema F. Keine falschen Versprechen. Sondern echte Veränderung.
Viele Angebote versprechen dir schnelle Lösungen. „Fünf Tipps gegen Stress“, „Drei Tricks für mehr Energie“, usw. …
Doch was du brauchst, ist kein weiteres „Besser-Funktionieren“. Sondern: Einen echten Wendepunkt.
Dieses Coaching setzt genau da an, wo du gerade stehst. Nicht mit vorgefertigten Modulen, sondern mit echter, individueller Begleitung – auf Augenhöhe.
Hier geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Rückverbindung:
🧭 Zur Klarheit in deinem Kopf.
🧭 Zur Kraft in deinem Körper.
🧭 Zu deiner eigenen, inneren Führung.
Und um eines gleich klar zu sagen:
Das hier ist kein bequemes Wellness-Coaching. Es geht zur Sache – mit Respekt, Tiefgang und einer klaren Struktur. Du brauchst nichts vorzuzeigen oder „gut drauf“ zu sein. Es reicht, wenn du bereit bist, dir selbst wieder zu begegnen.
Bist du bereit? Dann lies weiter – oder trag dich gleich hier in meine Warteliste ein.
Was dich in den 5 Wochen erwartet
5 Wochen. Ein Ziel: Kraft, Klarheit und ein Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.
1: Standort & Selbstbild
Wo stehst du – und wie geht es dir wirklich?
Wir schauen auf deine aktuelle Situation, erkennen erste Muster und schaffen die Basis für deinen Weg raus aus der Erschöpfung.
Du bekommst Orientierung – im Außen wie im Inneren.
2: Körper & Spüren
Raus aus dem Kopf, rein ins Spüren.
Du lernst, wieder mit deinem Körper in Verbindung zu kommen: Über Atem, Schlaf, Ernährung und kleine Impulse für deinen Alltag.
Dein Körper wird wieder fühlbar – als Ressource statt als Problem.
3: Emotionale Stabilität
Wie gehst du mit dem um, was dich innerlich bewegt – und was gibt dir Richtung?
Du lernst, belastende Gefühle wie Angst, Gereiztheit oder Druck zu erkennen, zu regulieren – und wieder bei dir anzukommen.
Du entwickelst Vertrauen in deine innere Stimme – Schritt für Schritt.
4: Grenzen, Prioritäten & Selbstfürsorge
Was darf gehen – und was brauchst du wirklich?
Du setzt neue Prioritäten, lernst klarer Nein zu sagen und besser für dich einzustehen.
Du wirst klarer – gegenüber dir selbst und anderen.
5: Integration & Ausblick
Was bleibt – und wie geht es weiter?
Du blickst zurück: Was hat sich verändert? Was hat gewirkt?
Und was mache ich um auf meinem (neuen) Weg zu bleiben und voran zu kommen?
Du gehst mit einem klaren Kompass weiter – stabiler, klarer, kraftvoller.
Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf – in deinem Tempo, auf deine Art. Klar. Kraftvoll. Schritt für Schritt.
„Ich war skeptisch – und heute bin ich dankbar.“
Was im Coaching passiert, ist schwer in Zahlen oder Worten zu fassen. Wenn aber ein Mann zurückblickt und sagen kann:
„Ich bin heute ein anderer Mensch– ruhiger, klarer, kraftvoller“, zeigt dies, dass durch das Coaching immer wieder kraftvolle Veränderungen und heilsame Prozesse initiiert werden.
Hier erzählen Männer, was sich für sie verändert hat – durch echte Gespräche, klare Struktur und einen Raum, in dem sie sich wieder finden konnten.
„Durch die intensiven Gespräche mit dir und verschiedene Übungen bin ich mittlerweile in der Lage, mir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken und meinem Leben entspannter gegenüberzustehen.
Wer mit sich selbst nicht im Einklang ist, wer innere Leere und Erschöpfung in seinem Leben empfindet und nach Lösungen sucht, dem kann ich dich wärmstens weiterempfehlen.“
— Frank, 59
„Thomas hat mich mit seiner professionellen und verständnisvollen Art von Anfang an abgeholt. Er schafft einen sicheren Raum, in dem ich mich öffnen kann und verstanden werde. Durch seine individuelle Begleitung und klare Herangehensweise habe ich wertvolle Perspektiven gewonnen und erlebe eine spürbar positive Veränderung in meinem Leben. Seine Audioübungen unterstützen mich zusätzlich, nachhaltiger an meinen Themen zu arbeiten. Ich bin dankbar für seine Unterstützung und kann ihn für jeden, der echte Unterstützung benötigt, weiterempfehlen.“
— Thomas, 47
„Ich glaube, ich stand an der Schwelle zum Burnout – jedenfalls war ich total erschöpft, als ich mir deine Hilfe gesucht habe. Deine ruhige und angenehme Art hat mir geholfen, wieder ganz bei mir anzukommen.
Durch dich konnte ich eine neue Richtung in meinem Leben einschlagen.
Ich denke heute ganz anders über mein Leben und meine Verhältnisse nach als vorher. Ich hatte mir dafür vorher einfach nie Zeit genommen, mir war auch gar nicht bewusst, wie wichtig das für mich ist.
Ich würde dich auf jeden Fall weiterempfehlen – vor allem an Männer, die genauso wie ich in der Gefahr stehen, sich selbst aus den Augen zu verlieren.“
— Christian, 47
„Meine Lebensqualität hat sich nach unseren Gesprächen deutlich verbessert.
Die quälenden Angstzustände im Alltag und die Sorgen vor der Zukunft – verbunden mit kreisenden Gedanken sowie Ein- und Durchschlafstörungen – sind nach unseren Gesprächen weitgehend verschwunden.
Meine anfängliche Skepsis ist einer Zuversicht gewichen: Ich habe das Vertrauen gewonnen, mir bei Bedarf selbst helfen zu können.
Alles das wirkt sich positiv auf mich, meine Partnerschaft und auch den Umgang mit meinen Mitmenschen aus.“
— Holger, 61
„Die Gespräche mit dir, die Übungen, die du anbietest, aber auch deine strukturierte Vorgehensweise haben mir sehr geholfen, meine Probleme zu verstehen und schrittweise einen neuen Weg einzuschlagen.
Auch die Technik, wie ich mit belastenden Emotionen wie zum Beispiel Ängsten umgehe und diese abbauen kann, hilft mir sehr – denn ich werde jetzt nicht mehr von diesen Gefühlen ausgebremst.
Im Grunde ist es sehr einfach – aber ich hatte einfach nicht auf dem Plan, wie wichtig es ist, für regelmäßige Entspannung zu sorgen und auf die innere Stimme zu hören.
Ich glaube, dass deine ruhige und doch klare Art sehr dazu beigetragen hat, dass ich diese Schritte machen konnte.
Die Investition hat sich für mich auf jeden Fall ausgezahlt.“
— Heiko, 46
Wie genau läuft das Coaching ab?
Unsere Zusammenarbeit begint mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch – entspannt und ohne Verpflichtung. Wenn du dich danach dafür entscheidest, mit mir weiterzugehen, umfasst unser Coaching folgendes:
🔸 5 intensive 1:1-Coachingsessions (online)
Jede Woche eine Sitzung à ca. 60 Minuten – persönlich, vertraulich und mit echtem Tiefgang. Du bringst mit, was dich beschäftigt. Ich helfe dir, Klarheit zu schaffen, Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln.
🔸 Alltagstaugliche Impulse & Tools – direkt für dich
In jeder Sitzung bekommst du kleine, alltagstaugliche Impulse: Atemübungen, Mikro-Routinen, Gedankenanker oder Audios – individuell für dich ausgewählt. Kein Druck, keine Hausaufgaben – sondern konkrete Unterstützung, die zu dir und deinem Leben passt.
🔸 Persönlicher Support per E-Mail, WhatsApp oder Telegram
Ich bin für dich erreichbar – auch zwischen deinen Terminen. Damit du dich begleitet fühlst, nicht alleingelassen. Für kurze Rückfragen, Unsicherheiten oder einfach dann, wenn du jemanden brauchst, der dich wirklich versteht.
🔸 Persönliche Auswertung & Abschlussausblick
Am Ende fassen wir zusammen, was du erreicht hast, wo du jetzt stehst – und wie du deinen Weg kraftvoll weitergehen kannst. Auf Wunsch bekommst du eine Zusammenfassung deiner Entwicklungsschritte.
🔸 Technisch unkompliziert – alles aus einer Hand
Die Sitzungen finden via Zoom statt. Du brauchst nichts weiter als ein Smartphone, Tablet oder PC mit Internet. Alle Materialien bekommst du direkt von mir.
🔸 Vertraulichkeit & Raum für das Wesentliche
Unsere Zusammenarbeit ist 100 % vertraulich. Es geht nicht um Leistung – sondern um dich, dein Wohlbefinden und deinen echten Weg zurück in die Kraft.
Dies ist kein Coaching von der Stange – sondern einen klarer, strukturierter Prozess, individuell und persönlich auf dich zugeschnitten.
Dein Leben ist einzigartig – und genau so arbeiten wir: Konkret und mit dem, was bei dir gerade wirklich zählt.
Wenn du deinen Weg danach mit mir fortsetzen willst, ist das selbstverständlich möglich – in deinem Tempo. Ich begleite dich genau da, wo du gerade stehst.
Was du aus dem Coaching mitnimmst
✅ Innere Klarheit. Du wirst verstehen, was dich erschöpft – und wie du wieder kraftvoll und selbstbestimmt durch deinen Alltag gehst.
✅ Kraft für deinen Alltag. Keine leeren Theorien, sondern praktische Impulse, die du sofort umsetzen kannst.
✅ Neue Perspektiven. Du wirst anders auf dein Leben blicken – mit mehr Ruhe, mehr Fokus und mehr Selbstachtung.
✅ Verbindung zu dir selbst. Du lernst, wieder auf dich zu hören – und dir selbst zu vertrauen.
✅ Verständnis – und Augenhöhe. Kein Schema F, keine Standardfloskeln. Sondern echtes Zuhören, Klarheit und Unterstützung auf deinem Weg.
👉 Du willst wissen, ob das auch für dich funktioniert? Dann lass uns sprechen.
Häufige Fragen – klar beantwortet
Du bist dir noch nicht sicher, ob das Coaching zu dir passt – oder hast offene Fragen?
Hier findest du klare Antworten auf das, was viele Männer vor dem Start am häufigsten wissen wollen.
❓ Für wen ist dieses Coaching geeignet?
Für Männer, die sich erschöpft fühlen, aber nach außen immer noch funktionieren.
Für alle, die spüren: „So kann’s nicht weitergehen – aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.“
Für Männer, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen und Verantwortung für sich selbst zu übernehmen – ohne sich komplett umkrempeln zu müssen.
❓ Ich bin in psychotherapeutischer und/oder psychiatrischer Behandlung. Ist das Coaching trotzdem geeignet?
Ja – absolut. Dieses Coaching ist eine wertvolle Ergänzung zur Therapie, die du bereits machst.
Es ersetzt keine Behandlung, aber es hilft dir, das, was du dort erkennst, in deinem Alltag umzusetzen.
Viele erleben es als besonders hilfreich, weil sie dadurch mehr Struktur, Eigenverantwortung und Klarheit gewinnen – ganz ohne Druck.
❓ Für wen ist das Coaching nicht geeignet?
Wenn du dir gerade nur wünschst, dass die Symptome schnell verschwinden, damit du weitermachen kannst wie bisher – dann ist dieses Coaching vielleicht noch nicht der richtige Schritt.
Hier geht es nicht um kurzfristige Besserung, sondern darum, einen echten Reset zu schaffen: ehrlich, klar und nachhaltig.
❓ Ich habe keine Zeit. Was, wenn ich die 5 Wochen nicht durchhalte?
Dann ist dieses Coaching genau richtig für dich.
Du brauchst keine „freie Zeit“, du brauchst klare Impulse und einen Plan, wie du inmitten deines Alltags wieder zu dir findest.
Deshalb arbeiten wir mit kleinen, machbaren Schritten.
❓ Ist das nicht viel Geld – für nur fünf Wochen?
Was du bekommst, ist kein „Standard-Coaching“.
Du bekommst 5 intensive 1:1-Sitzungen, persönliche Begleitung, Unterstützung zwischen den Terminen – und damit einen klaren Neustart.
Die eigentliche Frage ist:
Was kostet es dich, wenn du nichts änderst – und einfach weiterfunktionierst wie bisher?
❓ Was ist, wenn ich nach fünf Wochen noch nicht da bin, wo ich hinmöchte?
Die fünf Wochen sind der Start – nicht das Ende.
Stell dir vor, dein System war lange entgleist. In diesen fünf Wochen setzen wir dich wieder auf dein eigenes Gleis.
Du bekommst Klarheit, Struktur, Impulse – und oft auch schon erste echte Veränderungen.
Aber: Persönliche Entwicklung ist keine Checkliste.
Manchmal braucht es danach weitere Schritte – manchmal reicht der Anschub, um selbst weiterzugehen.
Wenn du danach weiterbegleitet werden möchtest, können wir weitere Einzel-Sessions vereinbaren – in deinem Tempo, in deiner Tiefe.
Über mich – ein paar Worte zu mir
Warum ich tue, was ich tue
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man nur noch funktioniert. Nach außen läuft alles – aber innerlich ist es leer. Genau so war es bei mir.
Ich war müde, gereizt, ohne echte Energie. Anfangs waren es nur Kleinigkeiten – dann kamen Schlafprobleme, körperliche Symptome, Ängste, die aus dem Nichts auftauchten. Irgendwann war klar: So kann es nicht weitergehen.
Aber was dann? Ich wollte keine schnellen Lösungen. Ich brauchte einen Weg, der nachhaltig ist, alltagstauglich – und wirklich zu mir passt.
Genau diesen Weg habe ich gefunden. Und heute begleite ich Männer, die an einem ähnlichen Punkt stehen. Nicht mit starren Regeln – sondern mit Klarheit, Struktur und dem, was wirkt.
Mein Coaching basiert nicht auf Theorie, sondern auf echter Erfahrung. Und ich zeige dir, wie du deinen Weg zurück in Kraft, Ruhe und Selbstverbundenheit finden kannst.
Es geht um dich. Und darum, wie du weitermachen willst.
Vielleicht hast du dich in vielem wiedererkannt.
In der Erschöpfung. Der inneren Leere. Dem Gefühl, dass du funktionieren musst – und dich doch verloren hast.
Und vielleicht fragst du dich gerade, ob du das wirklich ändern kannst.
Die Antwort ist: Ja. Du kannst.
Du musst nicht alles auf einmal umkrempeln. Aber du darfst anfangen – mit kleinen Schritten. Mit einem Gespräch, das dir Orientierung gibt. Du entscheidest. Keine Verpflichtung und kein Druck. Aber ein ehrliches Statement das dir Klarheit bringt.
🔒 Kostenloses Kennenlerngespräch – persönlich, vertraulich, ohne Verpflichtung
Meine Klarheitsgarantie: Coaching ohne Risiko.
Ich habe selbst erlebt wieviel Mut es braucht, sich Unterstützung zu holen – gerade dann, wenn man lange durchgehalten hat.
Und ich weiß auch, dass Vertrauen wachsen darf – nicht erzwungen werden kann.
Deshalb bekommst du von mir eine klare Garantie:
Wenn du nach der ersten Sitzung das Gefühl hast, dass dieser Weg für dich nicht passt, bekommst du den vollen Betrag zurück.
Ohne Diskussion. Ohne Risiko.
Und wenn du dich entscheidest, weiterzugehen, begleite ich dich mit vollem Einsatz, echter Klarheit und Struktur – individuell, verbindlich und auf Augenhöhe.
Was du bekommst – auf einen Blick
Hier findest du zusammengefasst noch einmal alles, was in deinem Coaching enthalten ist:
Individuell, strukturiert und genau auf dich abgestimmt.
📦 Das ist drin:
-
Fünf 1:1-Coaching-Sessions à ca. 60 Minuten.
- Alltagstaugliche Impulse und Tools – direkt umsetzbar.
- Begleitender Support für Fragen oder Impulse zwischen den Sitzungen – schnell, unkompliziert, zuverlässig.
- Individuelle Nachbereitung jeder Sitzung – du bekommst Zusammenfassungen und klare Impulse, die nachwirken.
- Klare Struktur und tiefes Verständnis – für deine Muster, deine Bedürfnisse, deine Stärken.
- Persönliche Klarheitsgarantie – Geld zurück wenn du nach der ersten Sitzung merkst dass es für dich nicht passt.
- Und das wichtigste: Zeit nur für dich – fernab vom Alltag, von Erwartungen, von funktionieren müssen.
Aktuell kannst du das Coaching nicht buchen – du kannst dich aber auf meiner Warteliste eintragen. Ich informiere dich exclusiv, sobald wieder Plätze frei sind. Weitere Infos fndest du unten.
Alle Plätze sind aktuell vergeben – trag dich jetzt auf die Warteliste ein
Mein 5-Wochen-Coaching ist im Moment ausgebucht.
Wenn du informiert werden willst, sobald neue Plätze frei werden, trag dich hier ein. Du wirst dann als Erstes benachrichtigt – noch vor dem offiziellen Start.
Du willst nicht warten?
👉 Dann buche dir hier direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch – manchmal wird spontan ein Platz frei.
Thomas Tramm
Heilpraktiker für Psychotherapie &
ganzheitlicher Coach
Das hier dargestellte Angebot ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Behandlung. Ein Heilungsversprechen ist damit nicht verbunden. Es gelten die rechtlichen Hinweise, die hier eingesehen werden können.